De kracht van Mediteren

Meditatie voor bewustzijn

Elke keer dat we mediteren, trainen we in bewustzijn en gewaarwording. Maar wat betekent ‘bewustzijn’ of ‘gewaarwording’ eigenlijk? Dit is een diepe vraag. Bewust worden van ons bewustzijn is niet eenvoudig, vooral omdat de ongetrainde geest zich graag vastklampt aan welk object of visies, of welke gedachte, emotie of sensatie dan ook die opkomt; kortom, wat we ook maar waarnemen.

Wanneer we afstand nemen van dit alles - zonder ideeën, oordeel, innerlijke dialoog of de noodzaak om te definiëren - stappen we een ruimte van bewustzijn binnen; een ruimte waar we alleen maar observeren hoe de geest zich gedraagt, en waar we het huidige moment ervaren ... zonder na te denken, zonder afleiding.

We mediteren om in de loop van de tijd een stabiel bewustzijn te ontwikkelen, in de mate dat we niet zo gemakkelijk verstrikt raken in of worden meegesleurd door gedachten en emoties.

 

Als we ons bewust zijn, kunnen we uitzoomen en de geest observeren "een beetje alsof we vanaf de maan naar de aarde kijken". Bewustzijn geeft ons een heel nieuw perspectief, en door dit perspectief krijgen we een heel nieuw begrip en nieuwe keuzemogelijkheden. Door gewaarzijn te oefenen - ons niet identificeren met wat we denken, wat we voelen, wat we geloven of wat we weten - kunnen we een verruimde geest creëren die ons bevrijdt van de impact van onze gedachten en gevoelens; het stelt ons in staat om meer op ons gemak te zijn met moment zelf dat zich in het leven ontvouwt.

 

Hoe beoefen je meditatie voor bewustzijn?

Meditatie helpt ons om te trainen in twee soorten bewustzijn: bewustzijn met een focusobject en bewustzijn zonder een object. Als we naar bewustzijn verwijzen met een object waarop we ons concentreren, kan dat betekenen dat we onze aandacht op de adem moeten laten rusten; elke keer dat de geest afdwaalt, brengen we gewoon de aandacht terug naar de adem - en ons bewustzijn wordt hersteld. De adem fungeert als ons anker voor het huidige moment.

 

Bewustzijn zonder object is een beetje moeilijker, en waarschijnlijk voor meer ervaren mediteerders, omdat we de geest vragen om in het bewustzijn zelf te rusten, zonder zich ergens op te concentreren. We zijn gewoon aanwezig met de stilte en kwaliteit van ruimtelijkheid.
Door meditatie te beoefenen, zijn we in staat de geest te trainen om de hoeveelheid tijd die hij in bewustzijn kan rusten uit te breiden.

Maar is al deze moeite het waard?

Ja, omdat er meer keuze in je reacties en acties mogelijk worden gemaakt bij een bewustzijn van je gedachten en gevoelens, en een beter begrip van waarom we denken en voelen zoals we doen. Dat op zijn beurt leidt tot minder stress, meer geluk, verbeterde relaties, en een algeheel rijker bestaan.

Wat is zelfbewustzijnsmeditatie?


Wanneer we meditatie gebruiken om naar binnen te kijken en inzicht te krijgen in onze denkpatronen, beoefenen we meditatie voor zelfbewustzijn. Psycholoog en auteur Tasha Eurich beschrijft zelfbewustzijn als "het vermogen om onszelf duidelijk te zien - om te begrijpen wie we zijn, hoe anderen ons zien en hoe we in de wereld om ons heen passen."
Een positief neveneffect van het beoefenen van bewustzijnsmeditatie is dat we onszelf tijdens het proces duidelijker gaan zien. Door het lawaai te dempen en getuige te zijn van onze gedachten zonder oordeel of innerlijk commentaar, kunnen we intiemer worden met onszelf, onze behoeften, onze verlangens en onze beperkingen. Met deze zelfkennis komt het vermogen om slimmere keuzes te maken die een positieve invloed hebben op ons leven en onze wereld. Volgens Eurich: "Er is sterk wetenschappelijk bewijs dat mensen die zichzelf kennen en hoe anderen hen zien, gelukkiger zijn."